체중 감량에 성공하기를 원하십니까? 이 팁들은 여러분을 위한 것이다!
원치 않는 살을 빼는 것은 보기보다 훨씬 더 많은 것과 관련이 있다.
그럴 수도 있지만, 더 건강하게 만드는 것도 생각해야 해.
체중 감량 방법에는 많은 것들이 있으므로, 5파운드를 줄이고 싶든 100파운드를 빼고 싶든 목표를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 조언은 다음과 같다.
매일 먹는 칼로리를 추적하는 것은 여러분이 먹는 것을 감시하고 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
네가 할 수 있는 기름진 음식은 모두 잘라라.
여러분은 또한 건강에 좋지 않은 음식을 다른 선택사항으로 대체할 수도 있다.
살을 빼려고 할 때는 헐렁한 옷을 입는 것을 피하라.
몸을 숨기고 싶어서 몸에 맞지 않는 옷만 입는 비만인 사람들이 많다.
몸에 맞는 옷을 입는 것은 여러분이 감량하려고 하는 몸무게를 알아채는 데 도움이 될 것이다.
한 가지 간단한 체중 감량 팁은 천천히 먹는 것이다.
소화가 느려서 포만감을 느끼려면 시간이 좀 걸린다.
몸이 가득 차 있다는 것을 깨닫는 데는 어느 정도 시간이 걸린다.
음식을 음미하기 위해 한 입씩 물면 포크를 내려놔라.
금방 가득 찰 거야.
당신이 따르는 식단에 통곡물을 첨가하는 것은 당신이 살을 빼는데 도움을 줄 것이다.
전곡에 대한 건전한 조언은 많은 출처에서 얻을 수 있다.
재료 목록에 풍부하거나 정제된 단어가 들어간 제품은 사지 마십시오.
어떤 제품이 통곡물로 만들어졌다고 광고하더라도 그 제품에 다른 첨가제나 정제된 밀가루가 없는지 확인하기 위해 라벨을 읽어보는 것이 중요하다.
발에 닿는 느낌이 좋은 운동화를 구입한다.
신발이 제대로 맞지 않으면 격렬한 운동 중에 부상을 입을 수 있다.
그들은 비싸거나 스포츠 슈퍼스타의 승인을 받을 필요가 없고 단지 잘 맞고 기분이 좋은 똑똑한 신발이 필요하다.
식사를 거르지 마라.
식사를 거르면 살이 빠지는 것처럼 보일 수도 있지만, 식사를 거르면 지방이 많이 저장되는 것이 현실이다.
비록 여러분이 정말로 배고프지 않더라도, 하루에 적어도 3번 이상 작고 건강한 것을 먹어라.
엘리베이터를 건너뛰고 저 계단들을 태클러스터! 엘리베이터를 두고 가! 이것은 당신의 심혈관계 시스템을 위한 진짜 운동이다.
그것은 당신을 건강하게 만들고 추가 체중을 감량하는데 도움을 줄 것이다.
일단 여러분의 몸이 계단을 오르는 것에 익숙해지면, 그것들을 운영하는 것을 고려해보라, 하지만 그렇게 조심스럽게 하라.
일단 식사를 반쯤 마쳤으면, 몇 분 동안 멈춰라.
이것은 여러분의 몸이 가득 찼는지 알려줄 기회를 줄 것이다! 매 끼니 중간마다 잠시 멈추는 습관을 들여라.
잠깐 멈춰서 네가 실제로 얼마나 배고픈지 생각해봐.
남은 음식을 먹어야 할지, 일부만 먹어야 할지, 아니면 아예 먹지 말아야 할지 결정해라.
당신이 방금 제공받은 팁의 도움은 당신을 놀라게 할 것이다.
살을 빼는 한 가지 간단한 해결책은 없다.
오히려 원치 않는 살을 빼는 데는 여러 가지 방법이 있다.
방금 배운 것을 사용하고, 오늘부터 살을 빼기 시작한다.